Ovulação no período fértil
Incorpore práticas de atenção plena, como exercícios de respiração profunda e meditação, em sua rotina diária. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o foco e contribuir para o equilíbrio emocional . Encontre um espaço tranquilo, reserve alguns minutos e concentre-se na respiração.

Aplicativos e sessões de meditação guiada podem ser úteis para iniciantes. Concentre-se na sua higiene mental – A higiene mental é tão crucial quanto a higiene física. Faça pausas ao longo do dia para reiniciar sua mente. Saia para tomar ar fresco, pratique respiração profunda ou faça um breve exercício de atenção plena.

Reconheça quando o estresse está aumentando e resolva-o de forma proativa por meio de pequenas pausas mentais. Manter a higiene mental contribui para a resiliência e melhora da função cognitiva. Aprenda algo novo regularmente – Estimule sua mente aprendendo coisas novas de forma consistente .

Isso pode variar desde escolher um novo hobby, mergulhar em um podcast educacional , ler diversos gêneros ou fazer cursos online . Aprender não apenas mantém o cérebro ativo, mas também acrescenta uma sensação de realização e propósito à sua vida. Reserve um tempo dedicado todas as semanas para a exploração intelectual.

Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida

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