Paff o que é Dr Stefano Fiuza
Se você se encontrar preso no loop do pensamento negativo, sente-se e identifique três pontos fortes ou coisas que você faz bem. Por exemplo, você pode ser um bom ouvinte, estar em boa forma física, ser bom com animais ou lembrar nomes facilmente. Declarações de “deveria” – isso é confiar na absolutude das declarações de “deveria”.

Declarações de “deveria” fazem com que o pensador crie regras rígidas para si e para os outros que precisam ser seguidas sem flexibilidade. Um exemplo disso seria: Eu sempre deveria evitar falar sobre meus problemas pessoais com os outros. Ou ainda: Eu sempre deveria usar sapatos pretos depois do Dia do Trabalho. Rotulagem e rotulagem incorreta – esta é a aplicação constante de rótulos nas pessoas.

Frequentemente, os rótulos são imprecisos ou negativos, pois você nunca sabe todas as informações. Um exemplo disso seria: Ela é promíscua porque flerta muito. Ou ainda: Ele deve ser alcoólatra porque bebeu três copos de cerveja. Personalização – isso é se culpar por coisas que você não tem controle, causando estresse desnecessário. Isso pode ser pensar que é sua culpa que o trem chegou atrasado ou que é sua culpa que seu filho adolescente goste de rap sugestivo. Um exemplo disso seria: Eu sou a razão pela qual meu seguro negou o pagamento de medicamentos.